styrketräningsutbildning för FYSTRÄNARE MED ANSVAR FÖR morgondagens eLIT
Våra utbildningar är utformade för att ge dig som tränare en större verktygslåda i form av fler övningar till din övningsbank och med bättre kännedom om vilka olika styrketräningsmetoder du kan jobba med för att göra din idrottare starkare, snabbare och mindre skadebenägen. Fokus ligger på styrkelyftningens tre tävlingsmoment knäböj, bänkpress och marklyft samt varianter av dessa men också annan behovsprövad och individanpassad styrketräning. Du får kunskap och kännedom om olika tekniska övningsutföranden av styrketräningens basövningar för störst träningseffekt och mesta möjliga skadeprevention. Du får kunskap och kännedom om vilka övningar och övningsval du behöver känna till för att lyckas sätta in rätt individanpassad och behovsprövad styrketräning på din adept, som komplement till grenspecifik träning. Filosofin bygger på att göra så lite som möjligt men till största möjliga betalning i form av träningseffekt. Idrottarens återhämtningskapacitet är nyckeln så därför gäller det för dig i din tränarroll att välja rätt kompletterande styrketräning för din adept.
Utförligare beskrivning av utbildningarna hittar ni under menyn utbildningar.
Senaste från Instagram
Styrketräning-grundutbildning
Teoretiskt går vi igenom grundläggande faktorer som påverkar muskelstyrkan på ett enkelt och lättförståeligt sätt.
Praktiskt går vi igenom lyfttekniken i basövningarna knäböj, bänkpress och marklyft samt varianter av dessa och hur den individanpassas för bästa träningseffekt och skadeprevention.
- Individanpassad lyftteknik
- styrketräningens basövningar
- kompletterande styrketräning
Styrketräning-2.0
Utbildningen är en fortsättning på grundutbildningen där teknik och övningsutförande för basövningarna med dess varianter fortfarande är i fokus. Vi bygger på teoretiskt med olika användbara styrketräningsmetoder och principer, lätthanterliga mätmetoder samt hur teknik och vinkelprovning för din adept justeras och följs upp.
Praktiskt fortsätter vi gnugga lyfttekniken i basövningarna samt varianter av dessa för att ge dig som tränare en större övningsarsenal att omsätta på din adept.
- behovsprövad styrketräning
- större övningsbank
- styrketräningsmetoder för idrottaren
- starkare, snabbare, mer skadefri
Avancerad styrketräning i samarbete med forskning och akademi
Utbildningen riktar sig till dig som är verksam tränare och som vill lyfta styrketräning med dina adepter till en ny nivå. Arbetar du eller har planer på att arbeta med landslag, elit, förberedande elit eller ungdomar och vill kunna bedriva effektiv styrketräning baserat på den bästa beprövade erfarenheten och vetenskapliga evidens så är det en utbildning för dig.
- avancerad styrketräning
- Vetenskaplig grund
- fysikaliska grundlagar
- beprövad erfarenhet
- optimal träningseffekt
- prestationsutveckling
- skadeprevention
Skräddarsydd FYSTRÄNING
Vi förstår varje idrottares unika situation utifrån olika behov, syften och mål. Därför erbjuder vi anpassade utbildningsinsatser som skräddarsys efter era specifika önskemål. När det kommer till rätt individanpassad och behovsprövad styrketräning kan vi skapa en utbildningsinsats som passar just ert lag, era adepter eller tränare.
Digital utbildning-grundläggande LYftteknik
En nätbaserad utbildning i grundläggande lyftteknik där övningsutförandet för de tre baslyften knäböj, bänkpress och marklyft föredras samt vilka viktiga skadepreventiva- och prestationshöjande aspekter och detaljer i övningsutförandet du som tränare måste ha koll på.
- baslyften
- prestationsutveckling
- skadeprevention
effektiv styrketräning för blåljuspersonal
En utbildning som fokuserar på att lära sig att använda och träna de stora basövningarna för att tidseffektivt träna fler styrkekvalitéer med bättre prestation, funktionell styrka och skadeprevention som resultat.
- baslyften
- prestationsutveckling
- skadeprevention
- tidseffektivt
- funktionell fysik
EN STARKARE ARBETSPLATS
En mycket god friskvårdsinvestering för företagets samtliga medarbetare.
Utbildningen är av praktisk natur och syftar till att öka och bibehålla god styrka, balans och rörlighet genom att lära sig att använda styrketräningens tre grundövningar knäböj, bänkpress och marklyft, eller enklare varianter av dessa, med rätt andningsteknik och individanpassad lyftteknik, kompletterat med några få ytterligare övningar för att träna igenom hela kroppen på ett par korta och tidseffektiva träningspass per vecka. För att orka bibehålla god arbetsergonomi genom hela arbetsdagen och genom hela arbetslivet.
- hälsosam arbetsplats
- hållbara medarbetare
- hälsa för livet
Förberedande styrketräning för unga idrottare
Denna utbildning syftar till att ge tränare med fysträningsansvar för idrottande ungdomar i 13-18 års ålder en större verktygslåda i form av viktiga styrketräningsövningar med rätt anpassad belastning och träningsvolym. Grundläggande lyft- och andningsteknik vävs samman med ett individuellt och korrekt anpassat övningsutförande för skadeprevention och i kapacitetsförberedande syfte för dessa ungdomars framtida idrottande.
- förberedande styrketräning
- unga idrottare 13-18
- prestationsutveckling
- skadeprevention
- kapacitetsutveckling