Förberedande styrketräning för

Under senare dryga dryga decenniet har en hel del intressant forskning gjorts inom området styrketräning för barn och ungdomar. Effekterna av styrketräning för barn och unga får ett allt tyngre stöd i vetenskaplig litteratur.

Detta förutsatt att styrketräningen utförs utifrån barn och ungdomars behov, mål, förmågor samt genomförs under kvalificerad ledning.

Tidigare har diverse myter och osanningar om styrketräning för unga florerat men forskningen och senare års studier pekar mot att styrketräning för denna målgrupp faktiskt bör ses som nödvändig och väldigt viktig.

Tyvärr är idrottsskador för denna målgrupp i dag ett stort problemområde. Slutsatsen efter studier och analyserande av statistik visar att rätt bedriven och rätt utförd styrketräning kan reducera idrottsskador för unga och särskilt hos de mest utsatta med upp till 68%. En annan forskningsöversikt konstaterar att ett adekvat utformat styrketräningsprogram kan reducera risk för idrottsskador och bör betraktas som en central komponent i förberedande träning för unga idrottare.

Denna utbildning är framtagen i samarbete med forskare och ledande specialister på området och följer Riksidrottsförbundets riktlinjer för barn- och ungdomsidrott. Utbildningen riktar sig till tränare med ansvar för fysträningen av ungdomar i 13 till 18 års ålder

Utbildningen syftar till att styrketräningen för unga ska fokusera på tekniska färdigheter i övningsutförandet av många olika styrke- och koordinationsövningar med rätt anpassad belastning och träningsvolym. De unga ska lära sig de mest centrala och grundläggande aspekterna i övningarnas utförande under kvalificerad ledning.

Syftet med styrketräningen för denna målgrupp handlar inte om att testa fram den maximala styrkan utan snarare att ge ungdomarna en bred basplatta av övningar, tekniska färdigheter och förutsättningar för en fortsatt skadefri utveckling och progression i sin idrottsutveckling.