styrketräning

Utbildningen är över en dag och sker på plats hos er. För att alla utbildningsdeltagare ska få kvalitet på utbildningen är numerären på deltagare begränsad.

Vi börjar med ett teoretiskt pass där vi går igenom grundläggande principer som mekanisk spänning, metabolisk stress, neural adaption och ytterligare faktorer som påverkar styrkan på ett enkelt och lättförståeligt sätt. Vi går igenom träningsprocessen med bl.a. superkompensationsprincipen, kraft-hastighetskurvan som används för att träna olika styrkekvalitéer och här redogörs för vilka ytterligare skivstångsövningar men även andra övningar ni kan börja använda och lägga till i er ”verktygslåda”. Vi tittar också på hur en årsplanering för en idrottare kan se ut där rätt styrketräning kompletterar annan grenspecifik träning på ett produktivt och ändamålsenligt sätt.

Därefter beger vi oss till gymmet för praktik för att gå igenom lyfttekniken i basövningarna knäböj, bänkpress och marklyft samt några varianter av dessa. Allt i syfte att ge er fler verktyg för den individuellt anpassade och behovsprövade styrketräningen.